Коли нам потрібна додаткова порція енергії, щоб встигнути зробити термінове завдання або багато справ за короткий проміжок часу, і при цьому почуватися бадьоро, можна звернутися за допомогою до кофеїновмісних напоїв, які ми називаємо енергетиками.
Споконвіку люди намагалися допомогти собі з “швидкою підзарядкою”. Зараз маємо енергетичні напої, що цілком безпечні і містять багато корисних для здоров’я компонентів. Єдине правило: вживати їх радять обачливо, дотримуючись певних норм.
Варто звернути увагу на поради дієтолога. Експерт ініціативи «Споживай Розумно», терапевт, лікар спортивної медицини та дієтолог Олександр Кущ добре знається на тому, як правильно керувати своєю енергією, вживати енергетичні напої та харчуватися раціонально. Тепер про це знатимуть і читачі видання “Наш Киев”, ознайомившись з його статтею від 24 грудня.
Перше, що треба знати – організм функціонує правильно, коли отримує з їжі достатню кількість білків, жирів та вуглеводів. Саме тому так важливо харчуватися раціонально. Але якщо склалося так, що енергії треба більше: немає сил, або планується велике розумове або фізичне навантаження, цілком припустимо вжити горнятко кави або енергетичний напій. Основною діючою речовиною цих напоїв є кофеїн. Він стимулює роботу мозку та нервової системи. Також енергетичні напої зазвичай мають в складі такі компоненти, як гуарана, таурин, глюкуронолактон, вітаміни групи В та вітамінні комплекси. Всі ці речовини цілком натуральні та поодинці часто призначаються як дієтичні добавки.
Щодо цукру в складі енергетичних напоїв – як правило його кількість прирівнюється до кількості цукру в популярних фруктових напоях, а в деяких продуктах його навіть більше (наприклад, в смузі, йогурті, какао).
Принцип дії енергетичних напоїв простий: речовини в їх складі допомагають організму вивільнити енергію, при цьому не будучи енергетичною сировиною. Тому треба мати на увазі: щоб не виснажити організм, рекомендується вживати ці напої без фанатизму. Зокрема, не варто пити енергетики «баночка за баночкою», натщесерце та перед сном.
Якщо слідувати порадам дієтолога та дотримуватися добової норми споживання кофеїну, вживання енергетиків абсолютно ніяк не зашкодить здоров’ю, а тільки підніме тонус та підбадьорить.
Докладніше про склад енергетичних напоїв, їхню роль у здоровому харчуванні та правила безпечного вживання читайте в статті “Енергетичні напої в складі здорового харчування: поради дієтолога”.